کاردیو چیست ؟؟؟ کاردیو معمولا به تمریناتی گفته می شود که باعث تقویت شبکه گردش خون می شود. در عموم این تمرینات در یک بازه زمانی طولانی انجام می شود که باعث افزایش ضربان قلب و پمپاژ خون بیشتر در…
تمرینات هوازی چیست؟ (کاردیو، cardio)
تمرینات هوازی چیست؟ (کاردیو، cardio) فعالیت های با شدت متوسط و مدت نسبتا” طولانی که دستگاه های عضلانی بزرگ را فعال می کند و انرژی مورد نیاز برای اجرای آن ها، تمامی و یا عمده آن از طریق دستگاه…
بدنسازی برای لاغری موثرتره یا کاردیو؟ + رازهای کالری سوزی بیشتر
بدنسازی برای لاغری موثرتره یا کاردیو؟ + رازهای کالری سوزی بیشتر بدنسازی یا کاردیو؟ دغدغه بسیاری از افرادیکه قصد کاهش وزن دارند، این است که آیا برای لاغر شدن سریع، بهتر است سراغ تمرینات هوازی مثل ایروبیک و دویدن…
تغذیه روز تمرین کاردیو-قدرتی-استراحت
روز کاردیو، قدرتی و استراحت چه باید بخوریم؟ روز کاردیو قبل از تمرین: اگر سه ساعت قبل از تمرین تان می خواهید وعده غذایی شامل:کربوهیدرات ها، پروتئین و چربی ها میل کنید، پیشنهاد ما غذای تهیه شده از پوست سیبزمینی شیرین همراه با…
تمرینات کاردیو
تمرینات کاردیو وقتی نام ” تمرینات کاردیو ” را می شنوید چه چیزی به ذهنتان می رسد ؟ احتمالا دویدن و یا کار با دستگاه الپتیکال. تمرینات کاردیو چیزی فراتر از تمرینات استقامتی پایدار هستند. بهترین تمرینات کاردیو ، تمرینات…
تمرینات کاردیو اینتروال، قدرتمندترین راه چربیسوزی + آموزش
تمرینات کاردیو اینتروال، قدرتمندترین راه چربیسوزی + آموزش تمرینات اینتروال را به قدرت بالای آن در چربی سوزی و کمک به کاهش وزن میشناسند. در این مطلب از سری مطالب علم تمرین، به بررسی یکی از تمرینات معروف و محبوب…
9 تمرین اختصاصی کاردیو هیت در خانه برای چربیسوزی و لاغری سریع
برای چربیسوزی و لاغری سراغ هیت بروم یا ایروبیک؟ این دغدغه، سؤال خیلیها از کارشناسان فیتامین است. راستش باید بگوییم که این روزها دیگر کسی برای چربیسوزی و لاغری، ساعتهای طولانی ایروبیک کار نمیکند یا نمیدود! بلکه سراغ هیت میرود…
چربی سوزی تمام بدن با کاردیو بدون هیچ ابزار و هزینه ای
با تمرینات کاردیو در خانه می توانید در زمان کمی در کل بدنتان چربی سوزی کنید و لاغر شوید فقط باید کمی اراده و پشتکار داشته باشید. چربی سوزی تمام بدن با کاردیو بدون هیچ ابزار و هزینه ای تمرینات…
ورزش کاردیو چیست؟
کاردیو چیست و چگونه به کمک انجام فعالیت کاردیو کاهش وزن داشته باشیم و به تناسب اندام برسیم؟ هر فعالیتی که ضربان قلب شما را تا ۵۰ الی ۷۵ درصد ماکزیمم ضربان قلبتان افزایش دهد، میتواند بعنوان کاردیو شناخته شود. اما…
آموزش حرکات کاردیو در منزل
آموزش حرکات کاردیو در منزل خوشبختانه انجام تمرین های کاردیو در خانه احتیاج به فضای زیاد و یا حتی تجهیزات خاصی ندارد و با کمی ابتکار میتوانید برنامه تناسب اندام خود را با طیف گسترده ای از تمرین های کاردیو…