cardiosports

دانلود کتاب کاردیو از اپلیکیشن کتاب راه

 

معرفی کتاب کاردیو: توسعه فعالیت‌های ورزشی کاردیو صفر تا صد برای شادابی و سلامت جامعه

کتاب کاردیو: توسعه فعالیت‌های ورزشی کاردیو صفر تا صد برای شادابی و سلامت جامعه نوشته‌ی رسول علی بابایی، نقش ورزش کاردیو در اقتصاد و اجتماع را بررسی کرده و سپس به تعریف این ورزش، تمرینات آن و… به طور کامل و با جزییات علمی پرداخته است.

درباره‌ی کتاب کاردیو:

عبارت «Cardio» مخفف کلمه‌ «Cardiovascular» است. این عبارت عموماً برای سیستم گردش خون که شامل قلب و رگ‌های خونی بدن است، به ‌کار می‌رود. اما معمولاً کاردیو به تمرینات ورزشی‌ای اطلاق می‌شود که باعث تقویت شبکه‌ گردش خون می‌شوند. بازه زمانی این تمرینات طولانی است و باعث افزایش ضربان قلب و پمپاژ خون بیشتر در رگ‌ها شده و در نهایت مواد مغذی و اکسیژن را به همه‌‌ی سلول‌ها حمل می‌کند.

هر حرکتی می‌تواند کاردیو باشد در صورتی که تپش قلب شما را تا 50 الی 75٪ حداکثر آن افزایش دهد. امروزه نقش تاثیرگذار ورزش کاردیو بر اقتصاد، در بیشتر کشورهای توسعه یافته شناخته شده و یکی از راه‌های کسب درآمد را بر پایه این ورزش قرار داده‌اند؛ ولی در کشورهای جهان سوم هنوز به عنوان یک بازی به آن نگاه می‌کنند و اهمیت چندانی برای آن قائل نیستند. ورزش کاردیو از صنایع جدید به شمار می‌آید که در اقتصاد بین‌الملل سالیان اخیر نقشی سازنده داشته و برای سرمایه‌گذاری‌های کلان اقتصادی بیش از پیش برای هر کشوری تأثیرگذار است.

تعاریف مختلفی در سرتاسر دنیا از از ورزش کاردیو وجود دارد. برای بعضی از افراد این ورزش راهی برای فرار از استرس‌های روزمره است و برای برخی دیگر نوعی سیستم تمرینی محسوب می‌شود که به وسیله آن می‌توانند اجرای بهتری در رشته ورزشی خود داشته‌ باشند. از طرفی دیگر کاردیو ابزاری برای تشویق دانش‌آموزان به انجام فعالیت‌های فیزیکی و همینطور راهی برای ایجاد ارتباطات اجتماعی است.

به بیانی دیگر می‌توان گفت کاردیو هدفی مشخص برای هر فرد یا گروهی خاص ایجاد می‌کند؛ امروزه بسیاری از افراد هستند که قادر به فعالیت در بازار رقابت امروزی نیستند اما کاردیو زمینه‌ای ایجاد می‌کند که انگیزه این افراد بالا برود، هدف خود را پیدا کنند و در نهایت توان جسمی و زندگی ورزشی خود را تقویت کنند.

کتاب کاردیو مناسب چه کسانی است؟

این کتاب برای ورزشکاران و همه‌ی افرادی که می‌خواهند با ابعاد مختلف این ورزش بیشتر آشنا شوند، توصیه می‌شود.

در بخشی از کتاب کاردیو می‌خوانیم:

اهمیّت تمرینات کاردیو در این است که باید بدون استفاده از ابزارهای ورزشی مانند دستگاه‌های بدن‌سازی، هالتر، دمبل وزنه و بدون استفاده از ابزارهای دیگر رشته‌ها مانند تی آر ایکس، کش، توپ و… انجام شود. یعنی این ورزش با وزن بدن انجام می‌شود؛ زیرا هدف کلّی کاردیو، سلامت قلب و بدن برای عموم مردم است و اگر این فرض را در نظر داشته باشیم که همه مردم به امکانات و وسایل ورزشی دسترسی ندارند، باید از تمریناتی استفاده کنیم که نیاز به وسیله و امکانات خاصّی نداشته باشد؛ از طرفی ماهیّت و جنبه قلبی عروقی داشته باشد و حتماً بیس و پایه رکوردزنی در آن وجود داشته باشد. مانند حرکت اسکوات (حرکاتی که در رشته‌های ایروبیک یا پیلاتس و یوگا انجام می‌شود، بیس رکوردزنی ندارد)

تمرینات رکوردی در کاردیو اهمیّت بالایی دارند زیرا تمرین بدون رکورد زدن بعد از مدّتی ریتم ثابتی خواهد گرفت و بدن یا واکنشی رو به پیشرفت نخواهد داشت یا واکنش منفی نشان خواهد داد. بدن انسان نسبت به فشار واکنش نشان می‌دهد. اگر این فشار با تمرین اصولی و بر مبنای علم رکورد باشد در کنار تغذیه درست به مرور زمان با بالا رفتن سن نه تنها بدن فرسوده نمی‌شود، بلکه قوی‌تر و تنومندتر می‌شود. دلیل فرسودگی در افراد جامعه نداشتن تحرّک یا داشتن تحرّک در ریتم ثابت یا بیش تحرّکی می‌باشد.

 

لینک دانلود کتاب کاردیو

دیدگاهتان را بنویسید

بسم الله الرحمن الرحیم

سلام
من رسول علی بابایی رئیس انجمن بین المللی کاردیو
کاردیو عضو رسمی سازمان تافیسا در رده بین المللی مورد تایید جنبش المپیک است هدف اصلی انجمن بین المللی کاردیو توسعه ورزشهای همگانی و تلاش برای سلامت قلب برای عموم مردم در سراسر جهان است
با توجه به اینکه کاردیو در جهان نام بزرگی دارد و مانند سایر ورزش ها به تبلیغ و معرفی نیاز ندارد ، هدف انجمن بین المللی کاردیو ترویج و توسعه هرچه بیشتر تمرینات ورزشی کاردیو در سراسر جهان است
کاردیو برای همه ورزشکاران سراسر دنیا نامی آشنا است، همچنین توسط مردم بهتر درک و تجربه می شود
وقتی کاردیو را در گوگل سرچ می کنید ، به وضوح می بینید که کاردیو در جهان چقدر بزرگ و محبوب است وبیش از یک میلیارد نفر کاردیو را در گوگل دنبال میکنند و بسیاری از سایت ها مقالات و کلیپ های ویدئویی آموزشی را درباره کاردیو به اشتراک گذاشتند
از آنجا که بیماری قلبی مهمترین علت مرگ و میر در انسان شناخته شده است ، توسعه تمرینات ورزشی کاردیو در جهان می تواند به سلامت مردم کمک زیادی کند
من کتابی با عنوان کاردیو صفر تا صد تالیف نموده ام که این کتاب با استقبال خوبی روبرو خواهد شد
در این کتاب، من کاردیو را با سایر ورزش ها در زمینه بهداشت و توسعه ورزش در بین مردم مقایسه کردم
کاردیو به دلیل تنوع زیاد در انجام مانورها و سبک های مختلف می توانند افراد زیادی را به ورزش جذب کنند و این تنوع در سایر ورزش ها دیده نمی شود. و از طرف دیگر، با توجه به اینکه کاردیو تمرینات خاصی در زمینه قلب و عروق دارد ، استفاده از کاردیو در سایر ورزش ها بسیار مهم است
بسیاری از سازمان ها و نهادهای دولتی و خصوصی در زمینه سلامت و جلوگیری از مشکلات قلبی از انجمن بین المللی کاردیو با شعار قلب سالم برای همه پشتیبانی خواهند کرد
بهترین آرزوها برای شما