اگر می خواهید بدن سالمی داشته باشید و کمتر دچار مشکلات و بیماری های گوناگون شوید، بهتر است تمرینات ایروبیکی و تمرینات قلبی و عروقی که به (کاردیو) معروف شده است را در کنار هم انجام دهید.این دو نوع ورزش اگر چه از لحاظ جسمی و انجام دادن حرکات با یکدیگر متفاوت هستند، اما در کل برای بدن نتایج و فواید یکسانی را به دنبال خواهند داشت.
اولین سوالی که ذهن افراد را به خود مشغول می کند این است که این دو رشته ورزشی با یکدیگر چه تفاوتی دارند. تمرینات ایروبیکی و کاردیو با یکدیگر یکسان هستند و هر دو سبب مصرف بیشتر اکسیژن و بالا رفتن ضربان قلب خواهند شد.اگر می خواهید ورزش مفید را برای بدست آوردن نتایج دلخواهتان انجام دهید، بهتر است هرگز تمرینات ایروبیکی را بدون انجام تمرینات کاردیویی انجام ندهید، زیرا بدون انجام دادن تمرینات قلبی و عروقی نمی توانید ضربان قلب را به خوبی بالا ببرید و میزان دریافت اکسیژن را افزایش دهید.
همان طور که می دانید با رسیدن اکسیژن به سلول های بدن سوخت و ساز آنها افزایش پیدا خواهد کرد و چربی سوزی خوبی در بدن انجام خواهد شد. اگر شما با نیت از بین بردن چربی های اضافی ورزش انجام می دهید بهتر است این دو ورزش مفید یعنی ایروبیک و کاردیو را در کنار هم انجام دهید تا زودتر و راحت تر به نتایج دلخواه دست پیدا کنید.اگر ورزش ایروبیک را به تنهایی انجام دهید نخواهید توانست به نتایج دلخواهتان برسید و این دو ورزش به نوعی مکمل یکدیگر هستند و نامی که برای پوشش این دو ورزش در نظر گرفته شده است، تمرینات استقامتی است.
با انجام ورزش استقامتی در واقع می توانیم به راحتی از طریق ورزش های “هوازی و کاردیو” استقامت بدن را بالا ببریم و بعد از گذشت مدتی می توانیم به چربی سوزی و لاغری نیز برسیم و تناسب اندام پیدا کنیم.کلمه ایروبیک در واقع به معنای “اکسیژن” است و کلمه کاردیو به معنای “قلب” است، به همین دلیل ورزش هایی که این نام ها برایشان در نظر گرفته شده است بی ارتباط با معنای حقیقی خود نیستند.
با انجام دادن ورزش ایروبیک اکسیژن بیشتری به بدن می رسد و با انجام دادن تمرینات کاردیو تعداد ضربان قلب بالا خواهد رفت.مربیان توصیه دارند این دو نوع ورزش را در کنار هم انجام دهیم، زیرا اگر یکی از آنها را بدون وجود دیگری تجربه کنید نمی توانید به نتایج دلخواه برسید و زمانی که با یکدیگر و در کنار هم انجام شوند نتایج خوبی بدست خواهید آورد.نتایج نشان می دهد ورزش ایروبیک و کاردیو با یکدیگر تفاوتی ندارند و در اصل یکسان و مکمل یکدیگر نیز هستند.
شما در واقع زمانی که حتی در خانه بر روی تردمیل راه می روید یا می دوید هر دو تمرین هوازی و قلبی و عروقی را در کنار هم به سادگی می توانید انجام دهید و نیازی به وجود مربی و مراجعه به باشگاه های حرفه ای ندارید و فقط کافی است به شدت و مدت زمان انجام دادن تمرینات دقت کنید یا از برنامه های از پیش تعیین شده تردمیل های مدرن استفاده کنید تا بتوانید سریعتر به اهداف مورد نظر خود برسید.ورزش هایی مانند راه رفتن، دویدن، شنا و دوچرخه سواری ورزش های ایروبیکی و قلبی – عروقی محسوب می شوند که میزان تاثیرگذاری آنها به شدت و مدت زمان انجام دادن آنها بستگی دارد و میتوانید با کمک آنها به نتایج مطلوبی برسید.