روز کاردیو، قدرتی و استراحت چه باید بخوریم؟ روز کاردیو قبل از تمرین: اگر سه ساعت قبل از تمرین تان می خواهید وعده غذایی شامل:کربوهیدرات ها، پروتئین و چربی ها میل کنید، پیشنهاد ما غذای تهیه شده از پوست سیبزمینی شیرین همراه با…
روز کاردیو، قدرتی و استراحت چه باید بخوریم؟ روز کاردیو قبل از تمرین: اگر سه ساعت قبل از تمرین تان می خواهید وعده غذایی شامل:کربوهیدرات ها، پروتئین و چربی ها میل کنید، پیشنهاد ما غذای تهیه شده از پوست سیبزمینی شیرین همراه با…