بسم الله الرحمن الرحیم سلام من رسول علی بابایی رئیس انجمن بین المللی کاردیو کاردیو عضو رسمی سازمان تافیسا در رده بین المللی مورد تایید جنبش المپیک است. هدف اصلی انجمن بین المللی کاردیو توسعه ورزشهای همگانی و…

انجمن بین المللی کاردیو با شعار قلب سالم برای همه
مقایسه تمرینات دایرهای و کاردیو HIIT
مقایسه تمرینات دایرهای و کاردیو HIIT تمرینات HIIT امروزه به یکی از محبوبترین روشهای تمرین تبدیلشدهاند، اما تمرینات دایرهای برای بسیاری از افراد اندکی قدیمی هستند. آیا این بدین معناست که یکی از این تمرینات نسبت به دیگری بهتر است؟ هر…
افزایش حجم و تفکیک عضلانی با تمرینات کاردیو هیت
افزایش حجم و تفکیک عضلانی با تمرینات کاردیو هیت حساسیت انسولین چیست؟ انسولین به صورت آشکاری مادر تمام هورمون های آنابولیک می باشد و نقش مهمی در حجیم تر شدن هیکل بدنسازان ایفا می کند. اینجا می خواهم بر…
سیستم تمرینی کاردیو هیت به چه معناست؟
سیستم تمرینی کاردیو هیت به چه معناست؟ سیستم تمرینیِ هیت (high intensity interval training) یا همان تمرینات اینتروال، یک تکنیک تمرینیِ نوین و پرطرفدار در بین ورزشکاران است. در تکنیک تمرینیِ هیت (HIIT) از تمام تواناییتان استفاده میکنید. یعنی ۱۰۰ درصد…
تمرین کاردیو چیست و کدام تمرینات کاردیو محسوب میشوند؟
تمرین کاردیو چیست و کدام تمرینات کاردیو محسوب میشوند؟ چرا تمرین کاردیو مهم است؟ چطور بهترین تمرینات کاردیو را انتخاب کنیم؟ ورزش هوازی یا تمرین کاردیو چیزی فراتر از آنست که فقط به کاهش وزن شما کمک کند. کاردیو باعث کاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی، افزایش…
تمرینات اینتروال کاردیو، قدرتمندترین راه چربیسوزی + آموزش
تمرینات اینتروال کاردیو، قدرتمندترین راه چربیسوزی + آموزش تمرینات اینتروال را به قدرت بالای آن در چربی سوزی و کمک به کاهش وزن میشناسند. در این مطلب از سری مطالب علم تمرین، به بررسی یکی از تمرینات معروف و محبوب…

تمرینات کاردیو در منزل
تمرینات کاردیو یا هوازی برای سلامتی بسیار مفید هستند. این تمرینات ضربان قلب شما را افزایش داده و منجر به افزایش خونرسانی به اندامها میشوند. این روند جریان اکسیژن در بدن را افزایش داده و درنتیجه سلامتی قلب و ریههای…
چربی سوزی تمام بدن با کاردیو بدون هیچ ابزار و هزینه ای
چربی سوزی تمام بدن با کاردیو بدون هیچ ابزار و هزینه ای تمرینات کاردیو یا هوازی جز ضروری هر ورزشی هستند، چه بخواهید وزن کم کنید، یا فقط سالم و قوی باشید. آن ها به بالا بردن ضربان قلب هدفتان کمک می کنند،حدی که بیش…
تمرینات کاردیو در منزل
تمرینات کاردیو در منزل انجام تمرینات کاردیو در منزل ، ایده بسیار جالبی است که هم به راحتی بتوانید در منزل خود ورزش کنید و هم در وقت و هزینه صرفه جویی نمایید. خوشبختانه انجام تمرینات کاردیو در منزل نیاز…
حرکات کاردیو که می توان در منزل انجام داد
حرکات کاردیو در منزل از آنچه به نظر می رسد آسان تر است! شما می توانید برنامه تمرینی مختص خودتان را تنظیم کرده و با استفاده از وزن بدنتان عضله بسازید. هر نوع حرکات کاردیویی که انتخاب کنید ، فراموش…