تمرینات هیت (HIIT) یا همان اینتروال در خانه تقریباً در دنیای تناسب اندام همه موافق هستند که تمرینات اینتروال پرشدت (HIIT) بهترین فرم برای چربیسوزی هستند اما تمرینات با شدت کم و طولانی هم جایگاه خودشان را دارند. تمرین با شدتهای کمتر…

تمرینات کاردیو هیت (HIIT Cardio) یا همان اینتروال در خانه

تمرینات هوازی کاردیو هیت و مزایای آنها
تمرینات هوازی کاردیو هیت و مزایای آنها زمانی که شدت مناسب ورزش های هوازی را طبق تمرینات ورزشیتان انتخاب کردید، نوع ورزش هوازی که می خواهید انجام دهید را می توانید انتخاب کنید. بعضی از آنها ذاتاً شدت بالاتر…

تمرینات کاردیو هیت متناوب با شدت بالا HIIT Cardio
تمرینات کاردیو هیت متناوب با شدت بالا HIIT Cardio محبوبیت تمرینات متناوب با شدت بالا در حال افزایش است. جلسات تمرینی متناوب با شدت بالا معمولا “تمرین HIIT” نامیده می شود. این نوع تمرین شامل چند دوره تمرین با…

۷ فایده تمرینات هیت (HIIT) برای مبتدیان
نتیجه تحقیقات روی تمرینات هیت (HIIT) یا اینتروال اثبات کرده است : ورزش ها و حرکات فول بادی با شدت بالا برای چربی سوزی و کاهش وزن بسیار مفید هستند. تمرینات هیت برای مبتدیان بهتر است شامل ورزش های مقاومتی…

معرفی ورزش HIIT و نحوه انجام آن
معرفی ورزش HIIT و نحوه انجام آن ورزش HIIT چه نوع ورزشی است؟ ورزش HIIT یا فشرده شامل حرکت های متناوب از ورزش اینتروال با شدت زیادتر و استراحت های متعدد و فعال بین آنها میباشد. نام ورزش هیت…

تقدیر سازمان ورزش همگانی تافیسا از انجمن بین المللی کاردیو هیت
تقدیر سازمان ورزش همگانی تافیسا از انجمن بین المللی کاردیو هیت

چرا بدن شما کات نمی شود
اگر شما در کات کردن بدن و چربی سوزی دچار مشکل هستید شاید یکی از اشتباهات زیر را مرتکب میشوید. شما تمرینات با وزنه و کاردیو خود را به موقع انجام دادهاید اما هنوز اثری از چربی سوزی دیده نمیشود.…

تفکیک عضلات با تمرینات کاردیو هیت
بسیاری از افراد به منظور کات بدنسازی وارد این رشته ورزشی می شوند. نمایان شدن بدن در یک باکس زیبای عضلات همه را به وجد می آورد و زیبایی خیره کننده برای بدن به وجود می آورد. از این رو…

تمرینات کاردیو در تسریع افزایش حجم
انواع متعددی از تمرینات کاردیو وجود دارند که برای سوزاندن کالری فوقالعاده هستند… اما اگر گزینههای مناسب را انتخاب کنید، میتوانید از آنها برای افزایش حجم عضلات خود نیز بهره ببرید. کاردیو ـ دوقلوی بدجنس برای بسیاری از بدنسازان، تمرینات…

تمرینات شدید و متناوب یا HIIT – مقدمه ای بر High Intensity Interval Training
تمرینات شدید و متناوب یا HIIT – مقدمه ای بر High Intensity Interval Training همانطور که از نام آن مشخص است، تمرینات شدید و متناوب یا HIIT مخفف High-intensity interval training آسان نخواهند بود. این نوع تمرینات در حقیقت…









